預防骨質(zhì)增生的方法
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預防骨質(zhì)增生的方法
方大正主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 四肢脊柱的骨折、脫位、各種類型關節(jié)炎、頸椎病、胸椎小關節(jié)錯位、腰椎間盤突出、腰椎間盤退變、腰椎脫位、腰椎滑脫、椎管狹窄、脊柱側(cè)彎、強直性脊柱炎等疾病的診斷和治療。
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預防骨質(zhì)增生主要有如下幾個方法：第一，要注意對關節(jié)和脊柱的保護。建議患者不要做一些會引起相關骨和關節(jié)損傷的運動，比如格斗或者是其他比較激烈的競技體育運動。第二，需要注意對關節(jié)的保暖。在天氣變化的時候，需要及時增添衣物，防止受涼。第三，需要做適當?shù)墓δ苠憻?。針對中老年人，一般推薦做一些比較緩和而持續(xù)的有氧鍛煉，比如平路慢走或者是平路慢跑。第四，建議患者要在飲食方面，保證充足的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)供應，比如要多吃一些魚肉、牛奶和蛋類。
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