預(yù)防假性失眠最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防假性失眠最有效的方法
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀(guān)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 抑郁焦慮障礙、失眠癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、雙相障礙、睡眠障礙、老年性精神障礙、青少年情緒及行為障礙、強(qiáng)迫障礙、廣泛性焦慮障礙、成人精神行為障礙、精神障礙、心理障礙、躁狂癥、植物神經(jīng)功能紊亂、恐懼癥、妄想癥等精神疾病的藥物治療，對(duì)精神科疑難雜癥、難治性心理疾病有著獨(dú)特診治手段。
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假性失眠的發(fā)病患者多為成年女性，尤其處在更年期的女性，由于體內(nèi)激素分泌的異常，可對(duì)環(huán)境因素以及心理因素過(guò)于敏感，易引起假性失眠，對(duì)于這類(lèi)人群的睡眠健康狀況應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注。
（1）對(duì)于易感人群，比如處于更年期的中年女性，應(yīng)當(dāng)多關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，與頻繁出現(xiàn)的失眠，不應(yīng)以沒(méi)休息好為理由搪塞，而應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)建議。
（2）對(duì)于可能引發(fā)假性失眠的因素，比如伴發(fā)的慢性疾病、精神因素、心理因素以及飲食習(xí)慣等方面都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防，如感到有失眠的癥狀，就應(yīng)當(dāng)在睡前避免飲用茶或咖啡等刺激性飲料。
（1）對(duì)于易感人群，比如處于更年期的中年女性，應(yīng)當(dāng)多關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，與頻繁出現(xiàn)的失眠，不應(yīng)以沒(méi)休息好為理由搪塞，而應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)建議。
（2）對(duì)于可能引發(fā)假性失眠的因素，比如伴發(fā)的慢性疾病、精神因素、心理因素以及飲食習(xí)慣等方面都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防，如感到有失眠的癥狀，就應(yīng)當(dāng)在睡前避免飲用茶或咖啡等刺激性飲料。
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