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躺久了腰疼，首先考慮是腰肌勞損的表現(xiàn)，與平時(shí)的長(zhǎng)期姿勢(shì)不良有關(guān)系，比如工作的時(shí)候常時(shí)間的彎腰、久站久坐都可以出現(xiàn)。年輕人的腰疼最常見是腰肌勞損，中老人腰痛的還有一種原因就是腰椎間盤突出或者是腰椎管狹窄。通常來講需要做CT或者腰椎核磁共振檢查，明確診斷。治療方面平時(shí)注意調(diào)整不良生活姿勢(shì)和習(xí)慣，做一做熱敷、按摩，工作的時(shí)候可以戴腰圍，做一做腰背肌的功能鍛煉，最簡(jiǎn)單的腰背肌功能鍛煉是仰臥床上，屈膝向上抬臀部，每次20-30下，每天2次即可。