手腕力量怎么練
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病情描述：
手腕力量怎么練
樊繼波主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 內(nèi)科，外科，婦科，兒科中醫(yī)藥診治。尤其對(duì)各種危急重癥和疑難疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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第一，俯臥撐。俯臥撐除了鍛煉手臂與胸部肌肉以外，對(duì)腕部力量也有作用。特別是在腕部屈曲的過(guò)程中，所以在訓(xùn)練時(shí)，可以在對(duì)腕部屈曲的松祚進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。以酸脹為度，一組10個(gè)，每天3組。第二，重物練習(xí)，手握啞鈴，上肢做上下活動(dòng)的訓(xùn)練，動(dòng)作要弛緩有力，不能暴力，以免受傷，一組50個(gè)，每天3組。第三，握力訓(xùn)練。用力攥緊拳頭，然后松開，鍛煉手掌及腕部的肌肉。一組100個(gè)，每天3組。
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