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腳崴了韌帶發(fā)生拉傷，可以通過以下幾種方法進行恢復：
一、急性期應對腳踝關節(jié)進行制動，可以使用彈力繃帶或者支具，將腳踝關節(jié)固定于功能位，以使韌帶足夠松弛，促進韌帶拉傷恢復，同時還應配合間斷性冷敷治療。
二、急性期過后疼痛和腫脹均明顯減輕，此時應開始進行腳踝關節(jié)的功能鍛煉，主要目的是恢復腳踝關節(jié)活動范圍，并且促進韌帶損傷修復，主要以輕柔的踝關節(jié)屈伸活動為主，但不能進行腳踝關節(jié)負重，以免使韌帶拉傷加重。經(jīng)過以上治療韌帶拉傷可以得到迅速恢復，腳踝關節(jié)功能也會得到相應的保護。