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半月板損傷盡量避免做增加關(guān)節(jié)腔壓力的運動以及過伸過屈的運動，半月板損傷的病人可以進行以下的運動：
第一是游泳，游泳可以增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，同時不增加膝關(guān)節(jié)腔的壓力對于保護半月板有很好的作用。
第二是慢走或者散步，慢走和散步不能夠使膝關(guān)節(jié)過度的屈伸，也可以保護半月板避免半月板進一步的損傷。
第三是靠墻下蹲或者扶桿下蹲，這兩個動作可以有效的增加膝關(guān)節(jié)的周圍肌肉的力量可以保護膝關(guān)節(jié)，同時也可以避免半月板由于過度的關(guān)節(jié)的屈伸而損傷。