失眠怎么緩解
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病情描述：
失眠怎么緩解
黃世昌副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障得、頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等。
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失眠主要是由于情緒性疾病（焦慮，抑郁）所引起的，和睡眠質(zhì)量比較低的情況有關(guān)系，所以提高睡眠的質(zhì)量，也才能緩解睡眠的問題。一般可以通過安神，抗焦慮抑郁的方式去調(diào)節(jié)改善，比如適當?shù)挠靡恍┌采裱a腦液這樣的藥物來調(diào)節(jié)，也用百優(yōu)解、希德、安定這些藥治療。平時也應(yīng)該多注意精神壓力的緩解，多參與一些團體活動，積極參加文體活動，有意識地鍛煉身體，這樣更有助于緩解失眠。另外在睡前也可以適當?shù)穆犚恍┹p音樂，洗個溫水澡，不喝濃茶，這樣也可以更好的幫助睡眠質(zhì)量的提高。提醒注意，某些重要疾病如癌癥，它的早期遠隔效應(yīng)也會有