下午睡2小時晚上睡不著怎么回事
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下午睡2小時晚上睡不著怎么回事
王中卿主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 神經內科多發(fā)病、常見病、疑難病癥的診治，包括內耳眩暈、三叉神經瘤、前庭神經元炎、三叉神經損傷、下肢神經損傷、多發(fā)性神經纖維瘤、嗅神經損傷、中樞神經細胞瘤等。
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下午睡了兩個小時覺以后晚上睡不著了，應該是和白天的休息時間過長，影響了晚上的睡眠有關系。白天最好不要過度的睡眠，午睡的時間應該控制在一個小時之內，這樣既可以緩解困乏的癥狀，也不會導致過度的睡眠。晚上睡不著覺的時候，可以喝點綠茶，也可以喝點熱牛奶，適當的做一些室內的輕微體操運動，聽聽音樂都可以促進睡眠。平時可以多吃一些核桃、酸棗仁、玉米、小米、牛奶、桂圓、蓮子等有安神作用的食物。
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