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想戒掉手淫，首先得自己有意愿、有決心去戒掉手淫。自己也要意識(shí)到手淫的危害性是什么，因?yàn)檫^(guò)度的手淫，過(guò)于頻繁的手淫可以導(dǎo)致性功能的傷害，比如出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿等等或者出現(xiàn)注意力不集中，甚至神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。
戒掉手淫最好就培養(yǎng)自己興趣愛(ài)好，興趣愛(ài)好多了以后不會(huì)老想著去手淫，平常多活動(dòng)，多做體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。睡覺(jué)前不要過(guò)多的去看與性有關(guān)的圖片、視頻、文字等等，減少不必要的性刺激，睡覺(jué)的時(shí)候不要蓋太厚的被子，以免造成以生殖器的摩擦，造成生理反應(yīng)，所以總之要能做到以上方面，相信能戒掉手淫。