預(yù)防股后肌勞損最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防股后肌勞損最有效的方法
紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長(zhǎng): 骨折的微創(chuàng)治療、胸腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎間盤(pán)突出癥、重度骨質(zhì)疏松癥、老年髖部骨折、骨質(zhì)疏松性骨折等的微創(chuàng)治療，用微創(chuàng)手術(shù)方法為老年患者去除病痛。
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股后肌勞損的預(yù)防主要是合理運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，盡可能避免大腿的過(guò)度外展所致的損傷，但無(wú)早期篩查方法。
（1）在日常生活中注意合理的運(yùn)動(dòng)，特別是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好防護(hù)措施。
（2）警惕以及避免出現(xiàn)過(guò)度的損傷性的拉伸活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)。
（3）有意識(shí)的訓(xùn)練腘繩肌，增加腘繩肌的力量。
（1）在日常生活中注意合理的運(yùn)動(dòng)，特別是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好防護(hù)措施。
（2）警惕以及避免出現(xiàn)過(guò)度的損傷性的拉伸活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)。
（3）有意識(shí)的訓(xùn)練腘繩肌，增加腘繩肌的力量。
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