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預防足跟痛的方法如下：1、適當?shù)幕顒樱?、散步、騎車等。2、減少運動，以足為主的劇烈運動如跑、跳等，是誘發(fā)足跟痛的重要原因。因此，要減少劇烈運動，不經(jīng)?；顒诱哌M行較劇烈的運動時，要注意循序漸進。3、要戒煙、戒酒。4、要常和牛奶，喝牛奶可以補充人體內(nèi)鈣的不足，從而有效地預防骨質(zhì)疏松。5、不飲咖啡