經(jīng)常便秘怎么調(diào)理好
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病情描述：
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理好
王馳副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 胃炎、胃潰瘍、便秘、腸胃炎、慢性腹瀉、結(jié)腸炎、胃下垂、膽汁反流性胃炎、痢疾、十二指腸潰瘍、上消化道出血等疾病的診治。
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經(jīng)常便秘建議從飲食和日常生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理。飲食上注意清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，平時注意多飲水，食物不要過于精細(xì)，要粗細(xì)糧搭配，蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物盡量多攝入。日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天飯后適當(dāng)?shù)鼗顒樱B(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。平時保持良好的心態(tài)，避免過于緊張或者焦慮，規(guī)律作息，避免熬夜。
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