怎么能快速入睡
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病情描述：
怎么能快速入睡
李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)肌肉病、神經(jīng)肌肉病理、疑難腦血管病、遺傳性腦血管病以及心源性腦栓塞、心肌病相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治，例如重癥肌無力、腦栓塞、癲癇、腦出血、腦梗死等。同時(shí)對于血管炎性周圍神經(jīng)病及骨骼肌疾病的心臟損害診治經(jīng)驗(yàn)也較為豐富。
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實(shí)際上根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，還有白天的影響因素，入睡的時(shí)間都是不一樣的。如果白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或者比較勞累，可以形成良好的睡眠規(guī)律，要每天定點(diǎn)躺在床上準(zhǔn)備睡覺，避免使用興奮性的食物、藥物或者飲料，這個(gè)時(shí)候可能入睡的時(shí)間就比較快。
通常對于正常人，可能是在0-30分鐘之內(nèi)入睡，超過30分鐘就可以考慮是入睡的困難。要避免在床上長時(shí)間看比較激動的電影，以及避免玩游戲時(shí)間比較長，可能都會影響入睡時(shí)間。
通常對于正常人，可能是在0-30分鐘之內(nèi)入睡，超過30分鐘就可以考慮是入睡的困難。要避免在床上長時(shí)間看比較激動的電影，以及避免玩游戲時(shí)間比較長，可能都會影響入睡時(shí)間。
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