增強記憶力的方法
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增強記憶力的方法
黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障得、頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等。
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如果想要增強記憶力，首先可以多背一些文章，因為大腦越使用越靈活，這樣是增強記憶力最快的方法。另外在生活中一定要保證睡眠充足，最好的睡眠時間是晚上9點到第二天7點，這樣大腦得到休息，同時也在睡眠中進行了有助于增強記憶力的重耍生理活動（如信息歸納整理，銘記加深等）。其次也可以在生活中多吃一些蛋白質(zhì)，干果如核桃等，這樣有助于增強腦部的營養(yǎng)。在平時記東西時，可以采取聯(lián)想法來進行記憶，這樣可以快速并且很精準(zhǔn)的提高記憶力。
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