第三腰椎橫突綜合征的日常護(hù)理及預(yù)防
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病情描述：
第三腰椎橫突綜合征的日常護(hù)理及預(yù)防
陳江主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)炎等外傷性關(guān)節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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一、第三腰椎橫突綜合征日常護(hù)理
1、腰部急性損傷時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。疼痛明顯時(shí)，應(yīng)臥硬板床休息，起床活動(dòng)可用腰圍保護(hù)，以減輕疼痛，緩解肌肉痙攣。
2、平時(shí)注意糾正不正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐。同時(shí)坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)，要坐直，挺胸抬頭，身體不要前傾。平時(shí)應(yīng)減少?gòu)澭顒?dòng)。
3、注意腰部保暖，勿受風(fēng)寒，避免過(guò)度勞損。
二、第三腰椎橫突綜合征預(yù)防措施
1、對(duì)于既往有腰部疾病的患者，平時(shí)腰部可用束腰帶護(hù)腰。
2、可適當(dāng)進(jìn)行腰部功能鍛煉，如可通過(guò)做“小燕飛”動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)背部核心肌群，預(yù)防疾病發(fā)生。
3、平時(shí)宜多睡硬板床，盡量不要睡太軟的床，床鋪過(guò)軟對(duì)腰部不利。
1、腰部急性損傷時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。疼痛明顯時(shí)，應(yīng)臥硬板床休息，起床活動(dòng)可用腰圍保護(hù)，以減輕疼痛，緩解肌肉痙攣。
2、平時(shí)注意糾正不正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐。同時(shí)坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)，要坐直，挺胸抬頭，身體不要前傾。平時(shí)應(yīng)減少?gòu)澭顒?dòng)。
3、注意腰部保暖，勿受風(fēng)寒，避免過(guò)度勞損。
二、第三腰椎橫突綜合征預(yù)防措施
1、對(duì)于既往有腰部疾病的患者，平時(shí)腰部可用束腰帶護(hù)腰。
2、可適當(dāng)進(jìn)行腰部功能鍛煉，如可通過(guò)做“小燕飛”動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)背部核心肌群，預(yù)防疾病發(fā)生。
3、平時(shí)宜多睡硬板床，盡量不要睡太軟的床，床鋪過(guò)軟對(duì)腰部不利。
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