![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
坐月子腰痛怎么辦
2023-08-18 09:13:25收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
坐月子腰痛怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
坐月子腰痛，首先要避免經(jīng)常抱小孩、經(jīng)常單側(cè)的喂奶，或者是一側(cè)喂奶時(shí)間過(guò)久，哺乳的時(shí)候要左右側(cè)交替進(jìn)行，同時(shí)晚上要睡硬床，不可以睡軟床。
可以做一些腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧錾煺惯\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以增加肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而減少腰肌的痙攣、減少椎間盤(pán)的退變。
也可以做飛燕式的動(dòng)作，也就是要用
可以做一些腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧錾煺惯\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以增加肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而減少腰肌的痙攣、減少椎間盤(pán)的退變。
也可以做飛燕式的動(dòng)作，也就是要用