什么降血脂好
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什么降血脂好
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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降血脂好的方法包括低脂飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)服用降脂藥。高血脂的人應(yīng)注意避免高脂和高糖食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油、油炸食品等。高熱量的食物在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為血脂，也要避免攝入，如含糖的飲料、點(diǎn)心等。飲食中可以多吃全谷類的食物，用雜糧來(lái)代替細(xì)糧，多吃新鮮蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)臄z入魚、堅(jiān)果，食用油可以采用橄欖油。
全谷類食物、粗糧和新鮮蔬菜中富含膳食纖維，膳食纖維可以抑制膽固醇的攝入，有助于血脂的下降。魚、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸，有降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白的作用。高血脂的人還應(yīng)該注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，有助于降低低密度脂蛋白和甘油三酯，可以升高高密度脂蛋白。如果通過(guò)飲
全谷類食物、粗糧和新鮮蔬菜中富含膳食纖維，膳食纖維可以抑制膽固醇的攝入，有助于血脂的下降。魚、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸，有降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白的作用。高血脂的人還應(yīng)該注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，有助于降低低密度脂蛋白和甘油三酯，可以升高高密度脂蛋白。如果通過(guò)飲