睡覺不好怎么調(diào)理
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睡覺不好怎么調(diào)理
國紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)內(nèi)科各種疾病的診斷和治療，尤其是腦血栓形成、腦出血、老年癡呆、帕金森病、重癥肌無力、多發(fā)性硬化、吉蘭-巴雷綜合征、頭疼、頭暈、失眠、焦慮、抑郁等疾病的治療。
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睡覺不好飲食上要注意調(diào)理，白天早上起來可以喝咖啡、茶提提神，但是到了下午就不要再喝刺激性的飲料，晚上不要過度的飽食。另外，營造一個(gè)舒適的、安靜的睡眠環(huán)境，困倦了才上床，不困倦、不想睡覺的時(shí)候千萬不要在床上躺著，培養(yǎng)上床就睡覺的神經(jīng)反射。
睡覺不好生活中需要注意調(diào)理，一般來說白天只有經(jīng)歷了一天的勞累，充分的學(xué)習(xí)，體力和腦力都有一定的透支之后，人才能夠晚上才會(huì)有困倦疲乏的感覺。所以白天要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，要多加強(qiáng)體育鍛煉，不能一天到晚的無所事事，一天到晚沒什么事干，晚上不會(huì)睡好覺。
睡覺不好生活中需要注意調(diào)理，一般來說白天只有經(jīng)歷了一天的勞累，充分的學(xué)習(xí)，體力和腦力都有一定的透支之后，人才能夠晚上才會(huì)有困倦疲乏的感覺。所以白天要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，要多加強(qiáng)體育鍛煉，不能一天到晚的無所事事，一天到晚沒什么事干，晚上不會(huì)睡好覺。
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