預(yù)防梨狀肌綜合征最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防梨狀肌綜合征最有效的方法
劉鐵主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸胸腰椎退變性疾病（如頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、頸胸椎管狹窄等）、中老年脊柱病、脊柱手術(shù)翻修、四肢與脊柱骨折、骨質(zhì)疏松、脊柱腫瘤、脊柱畸形（脊柱側(cè)彎、后凸）、脊柱相關(guān)頑固性疼痛、脊柱感染等多種疾病的診斷和手術(shù)治療均有豐富經(jīng)驗。
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預(yù)防梨狀肌綜合征的有效方法主要有以下幾點：
1、避免髖部受傷，避免髖部受風(fēng)受涼。
2、改變某些不良生活習(xí)慣，如習(xí)慣把錢包或手機放在褲后袋等影響血液供應(yīng)，造成梨狀肌受壓，導(dǎo)致發(fā)病。
3、改變生活中某些不良的動作，如長時間坐位工作；一些強力扭轉(zhuǎn)軀干的活動，如網(wǎng)球發(fā)球、鏟雪、挖土等，容易造成梨狀肌拉傷。
4、急性期疼痛嚴重者應(yīng)臥床休息，將傷肢保持在外展外旋位，避免髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作，使梨狀肌處于松弛狀態(tài)。
5、疼痛緩解后應(yīng)加強髖部及腰部活動和功能鍛煉，以減少肌肉萎縮，促進血液循環(huán)。
1、避免髖部受傷，避免髖部受風(fēng)受涼。
2、改變某些不良生活習(xí)慣，如習(xí)慣把錢包或手機放在褲后袋等影響血液供應(yīng)，造成梨狀肌受壓，導(dǎo)致發(fā)病。
3、改變生活中某些不良的動作，如長時間坐位工作；一些強力扭轉(zhuǎn)軀干的活動，如網(wǎng)球發(fā)球、鏟雪、挖土等，容易造成梨狀肌拉傷。
4、急性期疼痛嚴重者應(yīng)臥床休息，將傷肢保持在外展外旋位，避免髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作，使梨狀肌處于松弛狀態(tài)。
5、疼痛緩解后應(yīng)加強髖部及腰部活動和功能鍛煉，以減少肌肉萎縮，促進血液循環(huán)。
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