![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1A/46/o4YBAFpAxKSAcdOYAAFK3JPaXqE75.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰肌勞損的鍛煉方法有哪些？
2023-08-05 22:52:54收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰肌勞損的鍛煉方法有哪些？
語音內(nèi)容
腰肌勞損的鍛煉方法也是包括兩種：第一種，是基礎(chǔ)的有氧鍛煉，這個(gè)大家必須要堅(jiān)持，也就是20分鐘讓你喘氣的鍛煉。第二種，是專門針對(duì)腰背部肌肉的鍛煉。主要是有：1、拱橋鍛煉。人平臥在床上，靠腳、頭以及肘關(guān)節(jié)的力量支撐，將腰慢慢地抬起，然后慢慢地放下，抬起后堅(jiān)持3-5秒，每次