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核心力量訓練方法
2023-12-25 23:45:32收聽：-
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核心力量訓練方法
語音內(nèi)容
核心力量的訓練方法，首先要知道核心力量指的是什么，核心力量主要是指腰腹部肌肉的力量，維持人體平衡最基本的肌肉群，包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌和背闊肌，包括腹橫肌，都屬于腰部和背部的肌肉。核心訓練主要訓練這部分肌肉的力量，方法包括很多，最主要的是平板支撐、仰臥起坐，還有長跑、有氧運動，全身性的運動都
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