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抑郁焦慮自己治療是很大的一方面，因?yàn)樵谠缙诘臅r(shí)候，這樣的癥狀如果自己發(fā)現(xiàn)了，覺得這段時(shí)間為什么悶悶不樂，什么都不想干，吃不下飯，睡不著覺，如果病人特別關(guān)注自身的情況或者內(nèi)省的能力比較強(qiáng)，知道可能出現(xiàn)抑郁的前期癥狀了。
焦慮癥更加嚴(yán)重一點(diǎn)的，睡不好覺，干不了事情，所有的人是不是對(duì)我都起了一種否定的態(tài)度，這種是很明顯的焦慮癥，這樣如果自己能夠很快地發(fā)現(xiàn)問題的，就可以改善，是不是疲勞過度了，是不是工作壓力比較大，這種情況出現(xiàn)以后，相應(yīng)地改變一下，減少工作，舒緩情緒，或者把工作放下出去旅游，改變現(xiàn)有的生活方式，這樣可以起到緩解或者減輕焦慮和抑郁的發(fā)生。