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腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
2023-03-02 09:50:24收聽：-
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腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
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腰椎管狹窄的鍛煉方式很多，首先，基礎(chǔ)的方式就是要保持端正的姿勢，站姿坐姿，包括睡姿。再一個(gè)就是要進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，最常見的也是簡單有效的，就是“燕子飛”或者“五點(diǎn)支撐”。通過腰背肌的訓(xùn)練來增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而減少癥狀的復(fù)發(fā)。還有就是練習(xí)倒走，倒走也是一個(gè)比較