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腰椎間盤突出的預(yù)防，首先，要從坐姿做起，要求每個人坐姿端正，腰桿要挺直。第二，不要長時間的彎腰，尤其是長時間的彎腰搬運重物，要盡量避免。另外在生活中盡量避免搬運重物，肩抗手提重物，這對腰椎間盤都是傷害。第三，要借助半躺半臥的姿勢，比如習(xí)慣于在沙發(fā)里一窩，就半躺半靠的姿勢。最后，就是避免睡前靠在床頭或者被子看書，這樣對腰椎間盤傷害非常大。