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運動后全身酸痛怎么緩解
2023-11-13 13:16:22收聽：-
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運動后全身酸痛怎么緩解
語音內(nèi)容
運動后全身酸痛是由于乳酸的堆積導致的，緩解酸痛的辦法可以采取人手工的按摩，對酸痛的肌肉進行按摩，時間在20分鐘左右，力度輕柔，不要用力過猛。然后還可以用熱的毛巾對酸痛的肌肉進行熱敷，也可以促進血液循環(huán)，改善乳酸的堆積。也可以散步，散步這種輕微量的有氧運動也可以改善酸痛的癥狀。
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