側(cè)平舉練什么肌肉
瀏覽 - 次
病情描述：
側(cè)平舉練什么肌肉
唐昊主治醫(yī)師重慶大坪醫(yī)院
擅長: 各種急救危重癥，擅長胸部，腹部，四肢，脊柱等疾病的診治。
已幫助256989人
向TA提問有用 (50)
側(cè)平舉是一個通常用啞鈴鍛煉的動作，動作兩腳開始分開站立，背部挺直，雙臂垂直于身體兩側(cè)，雙手抓握啞鈴，向側(cè)上方舉啞鈴至雙肩水平，肘部微曲。主要鍛煉止于肱骨的三角肌。手舉重時，三角肌可在各個平面精確移動臀部。通過改變動作的起始位置（手位于身體兩側(cè)，臀部后方或者大腿前方），可更有效的鍛煉三角肌。向側(cè)上方平舉，啞鈴至雙肩部。肘部微屈。
普外科醫(yī)生推薦