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睡眠不好如何食補(bǔ)
2023-12-03 17:29:23收聽：-
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睡眠不好如何食補(bǔ)
語音內(nèi)容
睡眠不好的人食補(bǔ)方法具體如下：
1、熱牛奶：在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，具有安眠的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、糖水煮蓮子：也可以適當(dāng)吃中藥的藥膳改善睡眠質(zhì)量，例如睡前服用糖水煮蓮子，有良好助眠作用。蓮子口感清心可口，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，因為蓮子中含有蓮子
1、熱牛奶：在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，具有安眠的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、糖水煮蓮子：也可以適當(dāng)吃中藥的藥膳改善睡眠質(zhì)量，例如睡前服用糖水煮蓮子，有良好助眠作用。蓮子口感清心可口，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，因為蓮子中含有蓮子