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如何預(yù)防便秘？
2023-12-01 14:18:38收聽：-
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如何預(yù)防便秘？
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預(yù)防便秘就是飲食、運(yùn)動和休息。說到飲食首先肯定是要增加一些粗纖維的食物，粗纖維的食物的腸道能聚集水分，增加了糞便的質(zhì)量，促進(jìn)胃腸的蠕動。粗纖維的食物包括粗糧、麥麩，包括粗糧的面包、水果和蔬菜。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有些長期臥床的病人容易便秘，就是因?yàn)檫\(yùn)動太少，腸道的蠕動不行，包括情緒的影響，你情緒不好