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在臨床上，女性進入更年期，之所以出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，主要是由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降導(dǎo)致。如果預(yù)防這種情況，在飲食上先給予調(diào)理，比如多吃含有植物性雌性激素、動物性雌性激素的食物，像日常生活中的新鮮豆?jié){、蜂王漿、花生醬、洋蔥、黑豆、雪蛤，這些食物對更年期的癥狀，都會有預(yù)防、緩解的作用。另外，也建議適當(dāng)?shù)倪\動，并且多曬太陽，主要是促進鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議每天都要喝一杯牛奶，對鈣質(zhì)的補充是有好處的。運動也會增進體質(zhì)，可以緩解更年期的癥狀。