什么時候睡覺最好
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什么時候睡覺最好
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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不同的人群不同的季節(jié)睡眠時間也是不同的。通常春夏季睡覺的最佳時間：22:00~23:00，然后最好在12：00～13：00午睡一段時間。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時。秋冬季睡覺的最佳時間：21:30~22:30，秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。根據(jù)自己的作息時間、工作等合理安排睡眠時間，有利于良好的身體狀態(tài)。
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