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軟組織損傷在生活中最常見的就是腳踝的扭傷，通常在扭傷的第一時間內進行冷敷。如果有條件可以采用冰袋冷敷，沒有條件可以直接用冷水沖洗患處沖洗，持續(xù)5-10分鐘。有條件采用冰袋冷敷可以在冰袋外面包上毛巾，防止凍傷，每冷敷五分鐘左右要間歇五分鐘左右，交替進行。在冷敷的同時，建議抬高患肢，同時盡量減少肢體活動，以利于消腫。冷敷的時間建議控制在72小時之內，如軟組織損傷已過了72小時，建議采用熱敷治療。