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產(chǎn)后陰道松弛，可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)?；颊哐雠P于床上，將手指輕輕放入陰道內(nèi)，然后放松身體，收緊肌肉，夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)呼氣，感受肌肉對(duì)手指的力量，當(dāng)放松肌肉時(shí)吸氣，并反復(fù)重復(fù)幾次，配合呼吸。
每次肌肉持續(xù)收縮三秒，放松三秒，然后把手指拿出。呼氣時(shí)收縮肌肉，吸氣時(shí)放松肌肉，每天可以練習(xí)200-300次。也可以進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，將肛門向上提起然后放松，一提一松反復(fù)進(jìn)行。