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得了肩周炎，最主要的一個(gè)是防寒保暖，再一個(gè)主動(dòng)的大范圍的功能鍛煉。如果關(guān)節(jié)粘連嚴(yán)重，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不能夠很好的去完成，就可以考慮到去推拿、按摩，被動(dòng)的去松動(dòng)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)活動(dòng)開之后，這些疼痛都會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。被動(dòng)的活動(dòng)把關(guān)節(jié)打開，后期還是需要主動(dòng)的活動(dòng)，尤其是以大范圍的活動(dòng)為主。