![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/2A/B8/ooYBAFuswoCAfxtwAACHKn4GkEI65.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠第二天怎么變精神
2023-03-23 07:26:58收聽：-
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失眠第二天怎么變精神
語音內(nèi)容
如果失眠，第二天是不會變精神的，所以要治療失眠?？梢杂梅撬幬镏委?，首先要了解一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，盡量不要飲酒。午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些適度的體育活動，對于比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制，包括有睡意
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