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預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的比較有效的方法就是在運(yùn)動(dòng)之前熱身，對(duì)頸部、肩部、腰部及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的韌帶進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，在身體微熱之后可以適當(dāng)增加局部的活動(dòng)量而抵抗運(yùn)動(dòng)損傷。
如果運(yùn)動(dòng)損傷之后，可以采取早期做冷敷的方法先消腫止痛。另外運(yùn)動(dòng)損傷之后，局部會(huì)有相應(yīng)的疼痛，如果出現(xiàn)疼痛可以采取局部冰敷，傷后24-48小時(shí)之后可以采取熱敷。
要根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷情況，如果損傷的比較重，當(dāng)時(shí)炎癥反應(yīng)和腫脹比較明顯，應(yīng)該到醫(yī)院去就診，拍相應(yīng)部位的X光片、核磁等檢查看運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。