一個月瘦10斤有什么方法
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一個月瘦10斤有什么方法
王朋金副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療腎臟疾病、腸道疾病，危急重癥的綜合治療及肛腸疾病的保守治療、心理疾病的的綜合調(diào)理。擅長慢性腎臟病的治療，尿毒癥腹膜透析診療，老年性便秘的綠色療法，中醫(yī)心理調(diào)整。健康管理，老年病管理。
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一個月瘦10斤可以通過運動和節(jié)食實現(xiàn)。所謂節(jié)食，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少總熱量。但是需要保持體液量和能量的平衡。一日三餐不能少，少的是進食量。總量不足可以增加果汁或溫水補充。配合適當(dāng)運動，一般運動時需要有氧運動，每次運動至少得到半個小時以上，讓身體微微出汗為佳。也可以配合中醫(yī)減肥法：針灸減肥、拔罐減肥、推拿減肥、中藥減肥等方法。
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