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膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉？
2023-11-24 08:41:19收聽：-
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膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉？
語音內(nèi)容
第一個(gè)主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位雙腿伸直并攏抬起，保持足跟距離床面30公分左右，堅(jiān)持15到30秒放下，休息幾秒再抬起。反復(fù)地訓(xùn)練。墊腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關(guān)節(jié)折屈，也就是做墊腳的運(yùn)動(dòng)，雙腿同時(shí)進(jìn)行，以折曲到頂點(diǎn)為度，這個(gè)過程可以持續(xù)五秒，同時(shí)在放松五秒