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跑步多久合適
2023-09-06 12:15:57收聽：-
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跑步多久合適
語音內(nèi)容
跑步時間的長短一般是根據(jù)跑步的目的和個人身體狀況來決定，如果是為了強身健體，每天保持慢跑20分鐘就可以，一般要求每周三次。如果是為了減肥，或者塑造肌肉力量，或者是年輕人跑步，這時候要求跑的時間可以在半個小時到一個小時之間。
因為隨著跑步時間的延長，對體內(nèi)能量的消耗也就增加，對肌肉的耐力也能增加，可以起到減肥或者鍛煉
因為隨著跑步時間的延長，對體內(nèi)能量的消耗也就增加，對肌肉的耐力也能增加，可以起到減肥或者鍛煉