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在生活中如果出現(xiàn)抑郁、焦慮癥狀，并因此導(dǎo)致失眠。首先，建議自我調(diào)節(jié)，比如可以多和自己的知心朋友聊聊天，這樣也許可以使低落的情緒有所好轉(zhuǎn)；其次，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴煌问降倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽都是可以起到一定放松心情、減輕抑郁情緒；最后，可以聽一聽輕快的音