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對于需要長期伏案工作的人，建議每小時需要5-10分鐘來活動一下頸部。頸部保健操其實并不復(fù)雜，比如可以用手掌輕輕按摩頸后部至肩部肌肉。然后開始頭往左側(cè)側(cè)屈，使耳朵盡量貼近肩部，保留5秒鐘。同樣再把頭向右側(cè)側(cè)屈、向前前屈