精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

縮肛運動，是將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。在站立或者坐位的時候，都可以進(jìn)行。每次做縮肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病?？s肛運動，可以采取站立或者端坐的姿勢，可以調(diào)理五臟，益壽延年，可對前列腺進(jìn)行按摩，促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕