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長期便秘的解決方法有以下幾種：1、改變引起便秘的不良習慣。盡量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品，要注意多休息，作息要規(guī)律。2、飲食預防。要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如多吃芹菜、韭菜，這些含有纖維素高的蔬菜。3、要多飲水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、進行適當?shù)捏w育鍛煉。這樣可以促進胃腸蠕動，促進大便的排出。5、要養(yǎng)成良好的排便習慣。要定時排便，不要過度用力或者長時間的排便。6、進行腹部按摩。在早上或者睡覺以前，按照順時針的方向進行腹部按摩，每天2-3次。7、保持心情舒暢，避免過度的精神緊張。