預(yù)防踝關(guān)節(jié)骨折最有效的方法
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預(yù)防踝關(guān)節(jié)骨折最有效的方法
劉鐵主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸胸腰椎退變性疾?。ㄈ珙i椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、頸胸椎管狹窄等）、中老年脊柱病、脊柱手術(shù)翻修、四肢與脊柱骨折、骨質(zhì)疏松、脊柱腫瘤、脊柱畸形（脊柱側(cè)彎、后凸）、脊柱相關(guān)頑固性疼痛、脊柱感染等多種疾病的診斷和手術(shù)治療均有豐富經(jīng)驗。
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預(yù)防踝關(guān)節(jié)骨折最有效的方法包括以下幾方面：
1、加強體育鍛煉，增強骨質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，且應(yīng)該多曬太陽，這樣也能夠補鈣，增加骨強度。
2、平時飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，多食新鮮水果、蔬菜及豆類、乳制品 。這樣可以增加營養(yǎng)的吸收，進而逐步恢復(fù)。
3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：長期吸煙、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等不良習(xí)慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以
1、加強體育鍛煉，增強骨質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，且應(yīng)該多曬太陽，這樣也能夠補鈣，增加骨強度。
2、平時飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，多食新鮮水果、蔬菜及豆類、乳制品 。這樣可以增加營養(yǎng)的吸收，進而逐步恢復(fù)。
3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：長期吸煙、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等不良習(xí)慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以