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減肥消耗多少卡路里，要看減肥的目標是多少，如果每天消耗500卡路里，堅持一個月左右，就可以減掉5-10斤左右的體重。消耗掉7000卡路里的熱量，就可以減少1000g的脂肪，如果想要減少10斤也就是5000克，就需要消耗掉35000卡路里的熱量。
如果有減肥的目標，除要控制飲食外，每天需要運動消耗500卡路里，只要堅持一個月左右，就可以減掉5-10斤的體重。每個人的情況也不完全相同，有的人比較胖，有的人則瘦，需要依據每個人的身體基數，根據個人的最初的體重量最終計算。