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吃完飯建議休息20分鐘左右，讓消化系統(tǒng)得到一定的緩沖，身體肌肉做好相應(yīng)準(zhǔn)備，使血液重新再分配，這時(shí)較適宜鍛煉身體。
吃完飯大量的血液都會(huì)灌注到消化系統(tǒng)，促進(jìn)胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。這個(gè)時(shí)候血液的分布就發(fā)生了改變，四肢還有腰背肌等肌肉的血液就會(huì)減少。如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，血液系統(tǒng)跟不上供血，會(huì)造成肌肉的疲勞，乳酸堆積會(huì)產(chǎn)生一種酸痛感。另外，吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)也不利于消化，會(huì)造成比如說打嗝、嗆咳，甚至嘔吐這些癥狀。
此外，吃飯后建議人們選擇慢走、散步等方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)胃扭轉(zhuǎn)、胃下垂、腹痛等癥狀，散步時(shí)也可以輕輕的推腹，促進(jìn)消化。