做平板支撐可以減肥嗎
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病情描述：
做平板支撐可以減肥嗎
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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做平板支撐是可以減肥的，尤其對腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿，選擇一項適合自己的運動。飲食方面由醫(yī)生或者是營養(yǎng)師給予計算出一個膳食食譜，主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動，制定恰當(dāng)?shù)娘嬍?，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，選擇一項運動加上平板支撐，是可以有減肥效果的。關(guān)鍵這個運動是能夠堅持下來，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，運動的時間可從小量開始，每天5分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘。能夠堅持下來使得脂肪細(xì)胞逐漸減少、肌肉細(xì)