![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
一個(gè)睡眠周期大概多久
2023-12-30 18:43:03收聽：-
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一個(gè)睡眠周期大概多久
語(yǔ)音內(nèi)容
一個(gè)睡眠周期一般認(rèn)為是90-100分鐘，包括非快速眼動(dòng)期的60-70分鐘和快速運(yùn)動(dòng)期的15-30分鐘，加起來(lái)是90-100分鐘。通常晚上需要經(jīng)歷4-5個(gè)周期，可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，就是6-8小時(shí)睡眠就可以保證精神和體力的恢復(fù)。
通常情況睡眠周期從非快速眼動(dòng)期
通常情況睡眠周期從非快速眼動(dòng)期