![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/96/AE4FD6B0A71600ECD22FC16337005F96.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰肌勞損怎樣鍛煉最好
2023-04-27 11:46:43收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰肌勞損怎樣鍛煉最好
語音內(nèi)容
腰肌勞損是日常生活中經(jīng)常遇到的一種疾患，平時(shí)的鍛煉主要是強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)腰部核心肌群的鍛煉，主要以腰大肌的力量鍛煉為主，從而達(dá)到預(yù)防腰肌勞損的目的，常用的鍛煉方式包括五點(diǎn)支撐、小燕飛等。
飛燕式的鍛煉方法是患者俯臥在床上，將頭、上肢和下肢用力的向上抬起，使得腹部、胸部貼在床上，盡量使肘
飛燕式的鍛煉方法是患者俯臥在床上，將頭、上肢和下肢用力的向上抬起，使得腹部、胸部貼在床上，盡量使肘