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半月板損傷后的康復(fù)訓(xùn)練方法如下：
1、在患者的癥狀達(dá)到緩解時(shí)，可以首先練習(xí)床上的功能鍛煉。床上的鍛煉主要分為兩類，一個(gè)是主動(dòng)鍛煉，一個(gè)是被動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉，要求患者練習(xí)膝關(guān)節(jié)的直腿抬高。而被動(dòng)鍛煉，則要求患者在cpm機(jī)或者家屬的幫助下，被動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，以逐步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
2、在醫(yī)生允許患者下地負(fù)重活動(dòng)之后，建議患者首先練習(xí)平路慢走。在患者可以正常行走之后，可以改為水下練習(xí)平路慢走或者水下慢跑。在水下這樣的環(huán)境當(dāng)中，下肢基本上不負(fù)重，此時(shí)可以對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行不負(fù)重條件下最大強(qiáng)度的鍛煉。
3、在患者正常走路沒有問題之后，建議患者可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)的半蹲鍛煉。所謂半蹲鍛煉，指的是患者可以半蹲坐在瑜伽球上，進(jìn)行持續(xù)的半蹲，或者患者的后背倚靠在墻壁上，膝關(guān)節(jié)保持半蹲，一般要持續(xù)30秒左右的時(shí)間。