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雙手攀足固腎腰是我國古代氣功導(dǎo)引術(shù)“八段錦”中的動(dòng)作。
八個(gè)動(dòng)作分別是雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺臀去心火、雙手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。通過身法、心法、息法的協(xié)調(diào)對身體進(jìn)行鍛煉。
雙手攀足固腎腰需要雙手慢慢在吸氣時(shí)前屈、上舉到頭頂，再前屈身體，雙手順著身體慢慢摸到足部后側(cè)，同時(shí)吐氣。
身體條件較好的盡量伸直腿，身體柔韌性不好可以略微屈膝，雙手攀在足跟后吸氣把身體伸直，同時(shí)雙手沿雙腿上劃至腎區(qū)部位，雙手壓住腎區(qū)慢慢吐氣，雙手沿身體放到體側(cè)。
做完一個(gè)動(dòng)作，把動(dòng)作連做八次且堅(jiān)持練習(xí)，可以起到固腎氣的作用。